O que é Insônia? Insônia é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razões: Dificuldade em cair no sono Levantar freqüentemente durante a noite com dificuldade de voltar a dormir Acordar muito cedo Sono não restaurador O que causa a insônia? Certas condições parecem tornar indivíduos mais susceptíveis à insônia. Exemplos destas condições incluem: Idade avançada (insônia ocorre mais freqüentemente depois dos 60 anos). Sexo feminino. Histórico de depressão. Caso outras condições (como estresse, ansiedade, problema médico ou uso de alguns medicamentos) ocorram junto com as listadas acima, há maior probabilidade de insônia. Há varias causas de insônia, sendo que a transiente e intermitente geralmente ocorrem em pessoas que estão temporariamente vivenciando uma ou mais das situações abaixo: Estresse. Ambiente barulhento. Mudanças no ambiente ao redor. Problemas no horário de dormir/acordar como aqueles decorrentes de "jet lag". Efeitos colaterais de medicamentos. Insônia crônica é mais complexa e geralmente resulta de uma combinação de fatores, incluindo os decorrentes de desordens físicas ou mentais. Uma das causas mais comuns de insônia crônica é a depressão. Outras causas incluem artrite, doença nos rins, problema no coração, asma, apnéia, narcolepsia, síndrome das pernas inquietas, mal de Parkinson e hipertiroidismo. Porém, insônia crônica pode ser devida a fatores de estilo de vida, incluindo o mal uso de cafeína, álcool e outras substâncias; estresse crônico; e ciclos quebrados de sono/despertar como por exemplo em conseqüência de trabalho noturno ou em turnos. Adicionalmente, os comportamentos a seguir têm mostrado perpetuar a insônia em algumas pessoas: Expectativa e preocupação de ter dificuldade para dormir. Ingestão de quantidade excessiva de cafeína. Beber álcool antes do horário de dormir. Fumar cigarro antes do horário de dormir. Soneca excessiva de manhã ou de tarde. Horários de dormir/acordar irregulares ou continuamente alterados. Esses comportamentos podem prolongar a insônia existente ou ser responsáveis pelo seu aparecimento. Interromper esses comportamentos pode eliminar a insônia. Quem sofre de insônia? Insônia ocorre em homens e mulheres de todas as idades, porém parece ser mais comum no sexo feminino (especialmente depois da menopausa) e em idosos. A capacidade de dormir, parece diminuir com a idade. Como é o tratamento de insônia? Possível uso de remédios para dormir, embora a utilização a longo prazo seja controversa. Um paciente usando qualquer remédio para dormir deve estar sob a supervisão de um médico que avaliará de perto a eficiência e minimizará os efeitos colaterais. Experimentar técnicas comportamentais para melhorar o sono, como terapia de relaxamento, terapia de restrição de sono e recondicionamento.] http://www.copacabanarunners.net/insonia.

SINAL VERDE: QUEM SOU EU VERDADEIRAMENTE?

SINAL VERDE: QUEM SOU EU VERDADEIRAMENTE?: EITA, É UMA QUESTÃO DIFÍCIL DE RESPONDER A SI MESMO.O NOSSO EU AS VEZES NOS PEGA, POIS TENTAMOS EVITAR DE TODAS AS FORMAS EM MOSTRAR O NOSSO...

QUEM SOU EU VERDADEIRAMENTE?

EITA, É UMA QUESTÃO DIFÍCIL DE RESPONDER A SI MESMO.O NOSSO EU AS VEZES NOS PEGA, POIS TENTAMOS EVITAR DE TODAS AS FORMAS EM MOSTRAR O NOSSO VERDADEIRO. OS NOSSOS MECANINOS DE DEFESA SE PARALISAM E FICAM EM ALERTA SEMPRE QUE NOS DEPARAMOS COM ALGUMAS QUESTÕES COMO: " O QUE EU FARIA SE FOSSE VOCE?", NEM SEMPRE SABEMOS O QUE FAZEMOS PARA NOS SATISFAZER, MAS FICA A PERGUNTA NO AR E COMO PODERIA RESPONDER. ATRAVÉS DOS MEUS ATOS, ATITUDES, QUALIDADE E OU DEFEITOS? :)

Para definir uma crise de angústia, existem três características: - uma sensação de perigo que algo vai acontecer, não - impressão de impotência frente a essa ameaça - reações, manifestações físicas (palpitações, suor, impressão de sufoco, vertigens, tremedeiras, náuseas, perda de voz). Frente ao perigo a pessoa ansiosa pode se agitar de maneira confusa (andar por todas as direções) as vezes chegam a ficar paralisadas, sendo um grau mais severo. O aperto no peito se traduz por uma angústia, dores torácicas, como se o coração fosse andar a galope. O termo ansiedade é utilizado para descrever os distúrbios psíquicos. A angústia, ao contrário, é utilizada para descrever os distúrbios somáticos. Sendo assim, uma pessoa que sofre de distúrbios cardíacos estará mais propensa a sofrer de angústia (aperto no peito). Em casos mais graves, a ansiedade pode estar associada a um ou mais sintomas, tais como: inquietude, fadiga, dificuldade de concentração ou problemas de memória, irritabilidade, tensão muscular, distúrbios no sono ou ainda a outras desordens psiquiátricas. Obs. Devo advertir que esses sintomas sobre a ansiedade ou qualquer distúrbio não pode ser classificado por um sintoma isolado.

A ANSIEDADE!

A ansiedade é um distúrbio emocional, um sentimento de insegurança intensa, de perigo iminente.

Apesar de estar presente em todos os seres humanos, a sua intensidade varia de uma pessoa à outra. O medo é antes de tudo, um utensílio de urgência, de alerta, e permite seres humanos fiquem a alerta. E esta alerta é quem vai tornar um estado normal ou patológico. A ansiedade se torna patológica quando o seu grau de equilibrio estiver desmedido em relação a uma situação, às circunstâncias externas onde você nao consegue controlar suas angústias. É considerado como distúrbio de ansiedade quando a sua ansiedade ou a sua preocupação esta presente na maioria dos dias por 6 meses ou mais.

A ansiedade pode ser o sinal de uma patologia de origem nervosa (depressão). Ela também pode ser o sintoma de doenças orgânicas (cardiovasculares ou respiratórias).

Existem inúmeras especialidades medicamentosas que tratam a ansiedade, com acompanhamentos psicológicos.